心の成長に必要な3大要素とは

 筋肉を鍛えるには負荷が必要です。同じように、私たちの心もプレッシャーや不安といった負荷を経験することで強くなります。

 ただし、その鍛え方や成長のためには、適切な栄養が欠かせません。栄養といっても、ここでは物理的な食事だけではなく、心や頭に良い栄養…つまり、自分を支え、リフレッシュさせるようなものです。

 例えば、ストレスがかかる状況では、無理にポジティブであろうとしたり、自分を責めたりすることがかえって疲労を増やすことがあります。筋肉を無理に酷使すれば怪我をするように、心も無理に頑張りすぎると「ケガ」をしてしまいます。そのため、ストレスを感じているときは無理に戦おうとするのではなく、「自分が心の筋肉を鍛えている」と思い、少しずつ進んでいくことが大切です。

 そして、心の栄養として「食べること」も非常に大切です。食事は体だけでなく、心にもエネルギーを与えてくれます。しんどい時ほど、食べることを忘れがちですが、食べ物を摂ることで体が元気になり、気力が少しずつ回復します。特にバランスの良い食事や、ビタミンやミネラルが豊富なものは、心の安定にも効果的だと言われています。

 また、心の栄養には「休息」も含まれます。筋肉も使いすぎると回復する時間が必要なように、心も休息を取り、リフレッシュする時間が必要です。趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、自然に触れたりすることは、心の栄養となります。無理に元気になろうとせず、まずは一歩ずつ「休む」ことも、鍛えながら成長する上で重要です。

 結局、心も筋肉と同じで、負荷と休息栄養が揃うことで少しずつ成長していきます。辛いときこそ、無理をせず、まずは食べることから始め、そして休むことも忘れずに。

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